Постоји много начина за мршављење. Сви се судили и користе се одвојено или у комплексу, у зависности од жељеног резултата. Да бисте одабрали исправну методу, поставите циљ за себе и подесите колико дуго планирате да га постигнете.
Како изгубити тежину без исхране и уклоните стомак
Најпопуларнији начини како смршати код куће без дијета и таблета:
- здрава исхрана;
- масаже и омоти;
- чишћење тела;
- водени поступци, посебно купке за соде;
- Физичка активност.
козметички и лекови лекови;
У потрази за начинима да брзо смршавите, не бисте требали заборавити на могуће ризике од таквог губитка тежине. Да, седећи на моно-дијети или се интензивно бавите спортском зоном, можете изгубити 2-3 килограма за неколико дана, али све зависи од способности и карактеристика сваког организма.
Сви комплекси за мршављење морају се комбиновати тако да се потрага за савршеном изгледом не претвори у здравствене проблеме. Дијета без физичких вежби довешће до коже и физичке активности без потрошње протеина ће довести све напоре на нулу.
Начини губитка брзине тежине
Постоји пуно метода, јер можете брзо да смршате. Сви су засновани на мање потрошње хранљивих и енергетских супстанци.
Свака исхрана се заснива на ограничењу високо-кулеријске хране у храни. Размотрите основне и популарне модусе исхране.
Хељда је користан производ који има низак садржај калорија. Хељдарија дијета омогућава вам да смршате без искуства осећаја глади. Резултати су такође импресивни: у недељи можете изгубити до 7 килограма.
У исхрани исхране:
- хељда у било којој количини;
- Кефир - литра дневно;
- Велика количина течности - једноставна вода или зелени чај.
Од недостатака ове исхране, монотонија се може приметити. Али као кратка исхрана за мршављење, хељда је ефикасна.
Губитак килограма на Кефиру се сматра једним од ефикасних метода под условом да нема контраиндикација. Кефир садржи лако апсорбовани протеини, угљених хидрата, масти, кисели бактерије. Поред тога, корисно пиће уклања све токсине и токсине из тела, засићености са храњивим материјама и витаминима, побољшава цреве.
- Моно тачка. 1. 5 литара Кефира подељено је на 6 идентичних делова. Цела количина пића се конзумира у храни током дана после истог периода.
- Тешка исхрана. Ова исхрана пружа губитак до једног килограма дневно током 9 дана. Правила су следећа: 1) прва три дана - 1, 5 литара Кефира на дан 2) наредна три дана - 1, 5 килограма јабука дневно; 3) Последња три дана су Кефир са високим садржајем масти.
- Пругаста исхрана. Ова исхрана се мора посматрати 2 недеље. Потребно је јести на следећи начин: сваки други дан, пијте 1, 5 литара Кефира, придржавајте се уобичајеног менија остатка дана.
Ово је кратка исхрана, дизајнирана за брзи губитак килограма и чишћење тела токсина.
Међу предностима Аппле исхрана може се разликовати:
- засићеност витаминима;
- присуство влакана;
- осећај засићености због глукозе и фруктозе;
- уринарне функције;
- Гроупоновани доступност воћа.
За 10 дана од Аппле дијета можете изгубити до 10 килограма тежине.
Аппле опције исхране су различите:
- Једите 2 килограма јабука без употребе течности дневно;
- Свака два сата једу јабуку и пијте пола чаше Кефира;
- Једите 1, 5 килограма јабука и пијте 2 литра воде.
Физичка активност
Да би исхрани да има максимални ефективни ефекат и не одражавају негативно на мишиће и кожу, физичка активност на телу је потребна паралелно. Они пружају велику потрошњу енергије и масти.
Како смршати без таблета код куће?
Многи се питају како да смршаве без таблета код куће? А ово није изненађујуће. Са модерним ритмом живота, особа мора да управља свуда и одједном, а понекад нема времена да посете такве популарне теретане.
Како су таблете за мршављење? Пошто је све тако једноставно да је довољно прогутати чудо пилуле, а ви ћете постати танки и витак, да ли би данас било тако болести као гојазност? Многи људи пате од његових последица, а понекад и толико тога да лекови не помажу увек.
Али довољно је да се придржавају неких општих правила, а витка цифра више неће бити недостижни сан, већ ће постати сасвим изводљива стварност. Постоји много начина за постизање жељеног резултата, али најефикасније од њих, а не наштете штете, тело се аутоматско, спорт, биљни лек и правилна исхрана.
Аутоматско-квалитет и његову корист
Психолошки фактор игра веома велику улогу у било каквим настојањима. Врло често проблем, због чега особа не може да смрша смрди у глави.
Проблеми у личном животу, друштвене невоље доводе до чињенице да особа види његов стрес. Стога, да бисте смршали, понекад само требате заиста да желите да то почнете. Најбоља опција би била да се конфигуришете за будући процес губитка килограма, представљајући коначни резултат. Потребно је да се инспиришете да сте већ танки и витки. Чини се да је светлија слика, то се више стимулира да се не заустави на пола на жељени ефекат.
Ако се нисте могли одупријети и појели додатну питу ноћу, не морате се замерити и одустати, веровати да нећете постићи жељени резултат. Наставите у истом ритму све што сте радили раније.
Али, што је најважније, треба да се сетите да било каква сумња може ставити сва ваша дела под пухањем. Животна статистика показују да већина људи који желе да смршају усавршавају све на пола пута и врати се у бивши нетачан животни стил због недостатка мотивације. Ако сами не желите да смршате, нико то неће учинити за вас.
Важна ствар је спорт
Препоручљиво је да се консултујете са лекаром пре него што започнете часове ако имате здравствене проблеме или узимате лекове. Ако нису, можете сигурно да започнете спорт.
Морате да почнете са минимумом потребне физичке активности - ово је спортско ходање. Када се ваше тело мало навикава на то, можете сигурно повећати оптерећење.
Вежбе које убрзавају губитак килограма:
-
Ходање је најједноставнија вежба. Али морате брзо да идете брзо, јер лежерно ходање неће помоћи да смршате.
Ако желите да вам ноге смршаве, научите једну корисну вежбу. Потребно је да седнете и померите са гуском, без исправљања ногу. То није лако то учинити, а сутрадан ће непланирана особа наштетити мишићима и боковима.
Лежећи на левој страни, морате подићи и спуштати исправну десну ногу. Затим то поновите на другој страни.
Лежећи на стомаку, покушајте да се сагнете око леђа, подижући му руке високом ногама.
Лежећи на леђима подигните ноге и радите вежбе "маказе".
Да бисте ојачали штампу, потребно је савити ноге у коленима како лежите на леђима и подигните их тело.
Током трчања, сви мишићи су укључени у максимум. Али новак спортиста је боље да се не одведе и ограничи време до 10 минута. Када се тело навикне на то, можете сигурно повећати период за 10 минута месечно док не достигнете 40 минута. То је након 40. минута трчања које тело почиње сагоревати депозите масти.
Класе са обручем.
Ефективно исправља мишиће абдомена и назад, доприносећи горући масти у струку и боковима. Морате дуго да урадите са обручем, али редовно. Боље шест пута 5 минута више од 3 минута. Кроз лекцију је веома важно променити упутства ротације обруча, тако да су сви мишићи развијени равномерно.
Спортови спорта свакодневно треба дати најмање 40 минута. У овом режиму брзо ће дати олакшицу тела, а кожа ће стећи жељену еластичност.
Половни Фитотерапија
Ако немате алергије на било који ензими, можете сигурно укључити деконографије биља у исхрани. Постоје биљке, чија ће се употреба помоћи да постигнете жељене резултате, а такође испуните тело витаминима и минералима.
Они су подељени у неколико категорија:
- Траве које сузбијају осећај глади: семенке лана, брана, дрвета, дрвета, алге, Алтхе коријени. Током њихове употребе, слузничка мембрана је створена на зидовима стомака, што помаже у смањењу апетита. Или, упијају влагу, набубре и напуне стомак, на тај начин задовољавају глад.
- Са диуретичким ефектом: поље коња, першун, метвица, бурдоцк итд. Својом помоћ, све шљаке и токсини се уклањају из тела.
- Биље које побољшавају варење производа: бесмртле, барберри, маслачак итд. Они нормализују рад јетре и жучног бешике.
- Са лаксативним својствима: коприва, семенке за кување, анис итд. Ова биља прочишћавају црева штетних материја.
- Биље које повећавају потрошњу енергије: Турмериц, ђумбир, цимет итд. Али они се морају пажљиво користити, јер имају нуспојаву у облику повећаног апетита.
Најједноставнија биљна декоција је само мешавина биљака сваке врсте. Није тешко кувати је, довољно је да сипате кашику сушеног биља са чашом кључале воде и инсистира на пола сата. Узми то три пута дневно пре оброка.
Правилна исхрана
То уопште не значи да се морате сетити постојања различитих дијета и почните да сами негирате себе. Напротив, то може наштетити само тијелу. Лишено хране у уобичајено време за њега, он ће почети да одлаже депозите масти из постојећих енергетских резерви, штитећи особу од последица могуће глади.
Замените га производима са високим нивоом влакана: воће, махунарке, бране, целе житарице, ораси. Влакна је веома добар асистент у мршављењу, јер чисти тело и промовише осећај ситости.
И запамтите да је правило важно да је препоручљиво одбити алкохол. Овај производ је засићен штетним калоријама које вам не само да вас не само засићеност, већ и еутаназирану будност, присиљавајући вас да одаберете производе који нису најкориснији за тело. Ако имате свечане вечерње, и не можете без алкохола, боље је да приуштите само чашу вина.
Боље је да не складиштите производе дуже од недељу дана у фрижидеру. Дуг боравак у таквим условима довешће до чињенице да ће се количина корисних супстанци у њима значајно смањити. У случају када не постоји начин да редовно купујете производе, боље их је замрзнути.
Величина коришћеног дела не би требало да пређе границе вашег длана. Али иако је мале, можете га користити сваких 2, 5-3 сата. Први пут то није довољно, и стално ћете осећати осећај глади. Али након две недеље или више, у зависности од тога колико вам се стомак испруже, овај осећај ће проћи.
Током оброка није препоручљиво да вас омета телевизор, рачунар и други фактори. Јер током емоционалних рафала најчешће је могуће случајно прејести. Потребно је јести полако и лагано, пажљиво жвакајући храну. Тада ће боље научити тело, а ви не претјерујете са порцијом, јер тело почне да осећате само 15 минута након јела.
Све пре свега зависи од особе. Нико вам не гарантује брзи резултат ако постанете неодговорни за овај процес. Али ако се придржавате свих правила, ускоро ћете заборавити на додатне килограме и здравствене проблеме.